Po 20 minutách

Klesá krevní tlak, zpomaluje se tep. Do vašich končetin se dostává krev, tělo je tím příjemně překvapené.  

Po 2 hodinách

První drobná krize, první abstinenční příznaky. Uklidněte ruce, zaměstnejte mysl. To zvládnete.  

Po 8 hodinách

Jedovatý oxid uhelnatý klesá na polovinu, nikotin o 90 %. Jste na dobré cestě.  

Po 10 hodinách

Právě jste zmenšili riziko infarktu nebo mozkové mrtvice.  

Po 1 dni

Jde do tuhého. Začínáte kašlat, vaše tělo se totiž čistí a vylučuje poslední zbytky oxidu uhelnatého. Chraň vás ruka páně, to cigáro položte.  

Po 2 dnech

Jste dost nervózní, ale zase se vám zlepšuje čich a chuť.  

Po 3 dnech

Ve vašem těle už není žádný nikotin. A taky žádná radost. Jste psychicky v kelu, je vám blbě, bolí vás hlava. Ale dobře se vám dýchá. A to se vyplatí.  

Po 1 týdnu

Jste v totální depresi. Nejraději byste si uřízli ruce. Nedělejte to, budete je v budoucnu ještě potřebovat.  

Po 2 týdnech

Přichází úleva a možná že ustoupila chuť na cigaretu. Jen ještě pořád dost blbě spíte.  

Po měsíci

Gratulujeme. Po dlouhé době se na něco můžete soustředit, jste klidnější, máte lepší náladu. Sice ještě pořád kašlete, ale brzy přestanete. Plíce jsou strašně šťastné.  

Po 2 až 3 měsících

V klidu jste doběhli autobus, aniž byste pak hodinu vykašlávali hleny. Super.  

Po 4 až 9 měsících

Přestáváte chrchlat a jste plni energie.  

Po roce

Právě jste snížili riziko cévních onemocnění, srdečních onemocnění a mrtvice. Skvělý.  

Po 5 letech

Kouř z cigarety vám začíná smrdět. Riziko infarktu je minimální.  

Po 10 letech

Na polovinu se vám nyní zmenšilo riziko onemocnění rakovinou plic nebo třeba slinivky. Ale ještě pořád můžete dostat raka jícnu, úst a krku. Tak pozor na to.  

Po 15 letech

Na vašem kardiovaskulárním systému teď není poznat, že byste někdy kouřili. Čistý štít. Tak hupky šupky pro krabičku marlborek a hezky znova od začátku.